Cultura Organizacional y Mundial de Fútbol

En el pasado mundial de Fútbol muchos empresarios se debatían entre la angustia por que la motivación para trabajar de sus empleados disminuyera, así como la necesidad y la demanda de los clientes por sus productos. Unos y otros estaban con la mente y le corazón puestos más en los estadios de Brasil que en la empresa.

Algunos líderes visionarios, pre-vieron esta circunstancia y aprovecharon la oportunidad que la fiebre por el mundial de fútbol estaba generando en el país y decidieron implementar audaces programas de capacitación utilizando el telón de fondo y la plataforma mediática que el acontecimiento social del mundial estaba generando.

Fue así como,  más allá de ver los partidos en grupo o hacer pollas con los compañeros de trabajo (lo que generaba esparcimiento integración y bienestar), implementaron programas de formación en liderazgo, trabajo en equipo, comunicaciones y resolución de conflictos, entre otros. Todo esto tomando ejemplos del juego, del torneo, de circunstancias extra-deportivas, en un ambiente cargado de emotividad positiva, profundamente reforzado por los entornos sociales y familiares.

En otras palabras, utilizaran, aplicada al entorno empresarial, la célebre frase de Jean Paul Sartre que decía: “el fútbol es una metáfora de la vida”… de la vida empresarial…

Los resultados fueron y siguen siendo sorprendentes.  

Entrenamiento en meditación tipo mindfulness cambia la estructura del cerebro en 8 semanas

ScienceDaily publico un articulo que afirma que se ha comprobado que entrenamiento en reducción de estrés basado en meditación mindfulness, podría cambiar la estructura del cerebro en 8 semanas.

Participar en un programa de entrenamiento en meditación mindfulness de 8 semanas, parece hacer cambios mensurables en las regiones cerebrales asociadas con la memoria, el sentido de la empatía, de sí mismo, y el estrés. En un estudio publicado el 30 de enero en Psiquiatría de investigación: Neuroimagen (Psychiatry Research: Neuroimaging), por un equipo liderado por el Massachusetts General Hospital (MGH), quienes informan los resultados de su estudio, el primero en documentar en el tiempo, los cambios producidos por la meditación en la materia gris del cerebro.

"Aunque la práctica de la meditación está asociada con una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día", dice Sara Lazar, PhD, del MGH Psychiatry Research: Neuroimaging, autor principal del estudio. "Este estudio demuestra que los cambios en la estructura del cerebro puede ser la base de algunas de estas mejoras y que la gente se sienta mejor, no sólo porque están gastando tiempo de relax."

Estudios previos del grupo de Lazar y otros encontraron diferencias estructurales entre los cerebros de los profesionales de la mediación con experiencia y los individuos sin antecedentes de la meditación, la observación de un engrosamiento de la corteza cerebral en áreas asociadas con la atención y la integración emocional. Pero las investigaciones no pudieron documentar que esas diferencias han sido producidos efectivamente por la meditación.

Para el estudio actual, las imágenes de RM se toman de la estructura cerebral de 16 participantes del estudio antes de dos semanas y después de haber participado de 8 semanas de Reducción de Estrés Basada en Mindfulness (MBSR), Programa de la Universidad de Massachusetts Centro de Mindfulness. Además de las reuniones semanales que incluían la práctica de la meditación mindfulness - que se centra en la conciencia sin prejuicios de sensaciones, sentimientos y estado de la mente - los participantes recibieron grabaciones de audio para la práctica de meditación guiada y se les pidió realizar un seguimiento de cuánto tiempo se practica cada día. Un conjunto de imágenes de RM cerebral se tomaron de un grupo control de no meditadores en un intervalo de tiempo similar.

El grupo de participantes de meditación reportó haber gastado un promedio de 27 minutos cada día para la práctica de ejercicios de mindfulness, y sus respuestas a un cuestionario indicado mejoras significativas en comparación con las respuestas antes de la participación. El análisis de las imágenes de RM, que se centró en las áreas donde las diferencias asociadas a meditación, fueron vistos en estudios anteriores, donde se encuentra un aumento de la densidad de materia gris en el hipocampo, conocida por su importancia para el aprendizaje y la memoria, y en las estructuras asociadas a la auto-conciencia, la compasión y la introspección.

De acuerdo a los informes de los participantes, también se correlaciono el entrenamiento en mindfulness con la disminución de la densidad de materia gris en la amígdala, que se sabe que juega un papel importante en la ansiedad y el estrés.

Aunque no hubo cambios en una estructura asociada a la auto-conciencia llamada la ínsula, que habían sido identificados en estudios anteriores, los autores sugieren que la práctica de la meditación a largo plazo podría producir cambios en esa área. Ninguno de estos cambios se observaron en el grupo control, lo que indica que no tuvieron resultados, simplemente se dan con el paso del tiempo.

"Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y que, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida.", Dice Britta Hölzel, PhD, autor principal del artículo e investigador en el MGH y la Universidad de Giessen en Alemania. "Otros estudios en diferentes poblaciones de pacientes han demostrado que la meditación puede mejorar de forma significativa una variedad de síntomas, y ahora estamos investigando los mecanismos subyacentes en el cerebro que facilitan este cambio."

Amishi Jha, PhD, un neurocientífico de la Universidad de Miami que investiga los efectos de entrenamiento de la mente-en los individuos en situaciones de alto estrés, dice: "Estos resultados arrojan luz sobre los mecanismos de acción del entrenamiento en reducción de estrés basado en mindfulness. Demuestran que la experiencia de estrés de una persona, no sólo puede reducirse con un programa de entrenamiento en mindfulness de 8 semanas, pero que este cambio de experiencia se corresponde con los cambios estructurales en la amigdala, un hallazgo que abre las puertas a muchas posibilidades para nuevas investigaciones sobre el potencial de MBSR de proteger contra las enfermedades relacionadas con el estrés, como el trastorno de estrés post-traumático. " Jha no era uno de los investigadores del estudio.

Si desea terminar de consultar el articulo dar click al link http://www.massgeneral.org/about/pressrelease.aspx?id=1329

Tomado de la sección News Releases del General Hospital of Massachusetts

Derechos reservados por General Hospital of Massachusetts y ScienceDaily

El estrés asociado a la enfermedad de Parkinson

La Unidad de Trastornos del Movimiento del Área de Neurociencias de Xanit Hospital Internacional es liderada por el Dr. Víctor Campos y la Dra. Concepción del Río, neurólogos especialistas en trastornos del movimiento, quienes realizan una valoración global apoyados en las desarrolladas técnicas de Diagnóstico por Imagen y de Medicina Nuclear con las que cuenta el centro, e integrados dentro un equipo multidisciplinar formados por neuropsicólogos, fisioterapeutas, logopedas y terapeutas ocupacionales.

Según asegura el Dr. Víctor Campos, Director del Área de Neurociencias de Xanit Hospital Internacional, un servicio que da una respuesta integral a las personas que sufren esta enfermedad, “el estrés que conlleva el ritmo de vida actual tiene como consecuencia un aumento de la actividad del sistema glutamatérgico (un neurotransmisor cerebral) que influye en la puesta en marcha de los sistemas de degeneración de las neuronas en general y de las neuronas dopaminérgicas en particular, responsables de la enfermedad de Parkinson”, afirma el Dr. Campos, quien añade que “el incremento de este tipo de padecimientos cerebrales puede ser indicativo de una forma de vida a la que, al menos por ahora, el cerebro de los humanos parece no estar adaptado”.

Xanit Hospital Internacional informa que más de 150.000 personas en España y más de 22.000 en Andalucía sufren de Parkinson, una dolencia neurodegenerativa que afecta principalmente a mujeres y hombres de más de 60 años y cuyo incremento de casos podría estar relacionado con el estrés.

Otro de los factores que influyen en la mayor frecuencia de aparición de esta enfermedad están asociados al aumento de la esperanza de vida, y al consecuente incremento de la edad media de la población, aunque es necesario resaltar que las mejoras terapéuticas alcanzadas han conseguido que la vida de estos pacientes sea más prolongada y de mejor calidad. Según explica el Director del Área de Neurociencias de Xanit Hospital Internacional se trata de una enfermedad edad-dependiente, poco común antes de los 50 años. “A partir de los 60 años las cifras de incidencia aumentan de forma progresiva y por nuestra experiencia hemos comprobado que existe una edad de riesgo (alrededor de los 72-75 años) en el que si la enfermedad aparece será más grave y con peor respuesta a los tratamientos”.

A pesar de ello, el Dr. Víctor Campos aclara que un 5% de las personas que sufren esta enfermedad tienen menos de 40 años, denominándose a este grupo ‘parkisonismos juveniles’. Con respecto a los síntomas, en la mitad de los pacientes se inician con rigidez y lentitud en la realización de movimientos voluntarios y en el otro 50% los síntomas están asociados a un temblor característico que aparece cuando el paciente está relajado, llamado “temblor de reposo”.

El Dr. Víctor Campos confía que a corto plazo la curación del Parkinson será una realidad gracias a las múltiples líneas de investigación que garantizan una aproximación real a la solución del problema que pone en marcha la neurodegeneración en la enfermedad de Parkinson. Pero, por el momento resalta la importancia de los fármacos para el tratamiento de esta enfermedad y así como estrategias quirúrgicas, entre las que se encuentra la estimulación cerebral profunda, de alta eficacia en el control de los síntomas y que consiste en la colocación de un “marcapasos” en el núcleo cerebral subtalámico, de importancia decisiva en el control del sistema glutamatérgico. “También existe la posibilidad de ‘restaurar’ con terapia celular las estructuras cerebrales afectadas por el proceso degenerativo o en casos concretos en los que se demuestre una anomalía genética, realizar un tratamiento con terapia génica”, añade el Dr. Víctor Campos, quién añade que como complemento, existen diferentes técnicas de fisioterapia, terapia ocupacional, musicoterapia o bio feet-back (una técnica neurofisiológica asociada a una sensación) que juegan también un papel importante en el abordaje integral del paciente parkinsoniano.

Tomado del blog: NOTICIAS DE SALUD

Estrés y daños en el hipocampo

En la revista Neurology, correspondiente al 9 de diciembre de 2003, se publicó un estudio que refiere que el estrés afecta estructuralmente el hipocampo. De acuerdo al grupo de investigadores norteamericanos, el estrés crónico se asocia a daños en el hipocampo y a deterioro de la memoria, tanto en animales como en seres humanos. Con el objeto de examinar esta relación con datos clínicos y patológicos procedentes del Religious Orders Study, se llevo a cabo un estudio clínico-patológico longitudinal en monjas, sacerdotes y frailes católicos ancianos en los Estados Unidos.

Al comienzo de la investigación se evaluó en los sujetos la tendencia a experimentar distrés psicológico (además de la evaluación cognoscitiva inherente al Religious Orders Study), como indicador de su susceptibilidad ante estados emocionales negativos a través de su vida.

De los participantes que fallecieron durante el estudio, más del 90% fueron sometidos a estudio histopatológico de sus cerebros, comprobándose la presencia o no de lesiones características de la enfermedad de Alzheimer (EA). La valoración se realizo mediante análisis ajustado para las variables clínicas y demográficas, la asociación entre tendencia al distrés, deterioro cognitivo, EA incidente y mediciones de histopatología de EA.

De los 939 sujetos evaluados inicialmente (de los que 797 fueron reevaluados al menos una vez durante el estudio), 140 personas desarrollaron EA durante los 4.9 años que como media duró su seguimiento. La media de reevaluaciones por sujeto fue de 5.9, con hasta 9 reevaluaciones en algunos de ellos, debido a que el Religious Orders Study está aún en curso.

Se constató que los participantes con una tendencia alta a padecer distrés psicológico tenían el doble de riesgo de padecer EA que los que tenían una tendencia baja a padecerlo. La tendencia al distrés psicológico se asoció también a deterioro de la memoria episódica, aunque no de otras áreas cognitivas. Tal asociación elevaba el riesgo hasta más de 10 veces para aquellos con alta tendencia al distrés psicológico, en comparación con lo sujetos con baja tendencia al mismo.

Sin embargo, la tendencia al distrés psicológico no mostró asociación con las mediciones de lesiones histopatológicas de EA.

Los autores concluyen que: "La tendencia a experimentar distrés psicológico es un factor de riesgo para EA, efecto independiente de marcadores histopatológicos de EA tales como las placas y ovillos corticales".

Tomado de Hipocampo.org

"Meditar ayuda mucho a su cerebro"

El pasado 9 de abril fue publicado en el diario nacional EL TIEMPO, un articulo que revelaba porque el ejercicio frecuente de meditación podría influir positivamente en su cerebro.

Relata la historia de Joan Halifax, una budista que usa esta técnica para 'transformar la mente de las personas'. Es una académica, ecologista y doctora en antropología, es maestra budista zen: dirige espiritualmente a decenas de personas y se junta con el Dalai Lama como si se tratara de un vecino.

Ella es una de las pocas occidentales que ostentan el título de roshi (venerable maestra espiritual), y recibió el inka (en el budismo zen, la prueba de reconocimiento de que se ha alcanzado la iluminación) de manos de Bernard Glassman, un roshi estadounidense, y de Thich Nhat Hanh, maestro zen nominado al Premio Nobel de Paz.

Formada con los más importantes monjes budistas de Vietnam, Japón y China, Halifax vive en Santa Fe, en Nuevo México (Estados Unidos), donde fundó, en 1990, el Upaya Zen Center Institute, un monasterio para ayudar a los enfermos a morir.

De acuerdo a una entrevista que ella otorga al diario El Tiempo, afirma: "Trabajo en hospitales, en cárceles, doy charlas, un día puedo estar en una sinagoga y otro en una iglesia católica, enseñando técnicas de meditación y de entrenamiento mental nacidas del budismo zen, pero que pueden ser aplicables en todas las personas y en todos los ámbitos de la vida", dice al teléfono desde su monasterio.

Roshi Joan Halifax se desempeña también como académica invitada en la Biblioteca del Congreso de Estados Unidos, ha trabajado como investigadora honoraria de la Universidad de Harvard y es directora del Mind and Life Institute, un organismo sin fines de lucro dedicado a la exploración de la relación entre la neurociencia y el budismo.

En enero, participó en la reunión anual del Foro Económico Mundial en Davos, Suiza, y fue miembro de varios paneles de expertos. Habló sobre los tipos de meditación y cómo esta y otras técnicas orientales -como el yoga o el mindfulness (conciencia plena)- son capaces de "transformar" la mente de las personas. Es decir, fue a explicar lo que ella hace todos los días de su vida, buscando "que las personas crezcan en empatía, generosidad y compasión".

Políticos y personalidades del espectáculo están tomando sus enseñanzas, como el senador de Estados Unidos Tim Ryan o la actriz Jane Fonda. En varios colegios ya se están aplicando sus métodos: ella entrega técnicas de entrenamiento mental y meditación para, por ejemplo, enseñarles a los niños a que se den un momento de reflexión antes de reaccionar a una agresión.

"La meditación es capaz de cambiar la estructura física del cerebro", concluye Halifax, no sin advertir que lo nuevo de todo esto es que cada día es más numerosa la evidencia científica sobre la eficacia del entrenamiento mental para mejorar nuestras cualidades.

¿Cómo funciona?

Investigaciones neurocientíficas han demostrado que algunas prácticas de meditación incrementan la habilidad para estar atentos, balancear emociones y mantener el control sobre comportamientos. También ayudan a disminuir los síntomas de estrés, mejoran el sistema inmunológico y disminuyen las inflamaciones del cuerpo.

Hay tres técnicas estudiadas por varios laboratorios de neurociencia: la meditación de atención focalizada, que sirve para lograr concentración en algo específico; la meditación Open Presence, proceso por el que se pueden cultivar ciertas cualidades mentales, y la llamada meditación en compasión y empatía, usada para mejorar la capacidad de socializar con la gente. Con compromiso, estos ejercicios pueden cambiar el cuerpo y la mente.

Mindfulness

La técnica de meditación conciencia plena ('mindfulness'), que ahonda en vivir solo el tiempo presente, es efectiva en patologías que tienden a agravarse con el estrés, como trastornos de ansiedad, la hipertensión y los problemas cardiovasculares e inmunológicos.

Explica Halifax que el primer estudio publicado sobre pacientes con cáncer sometidos al programa de 'Mindfulness para la reducción del estrés', de Jon Kabat-Zinn, demostró que bajaron en un 35 por ciento sus síntomas de estrés frente al grupo que no se sometió al programa.

Tomado del diario nacional EL TIEMPO (edición online - 9 de abril)
XIMENA URREJOLA B.
El Mercurio (Chile)
GDA

Mindfulness, aquí y ahora

La práctica del mindfulness es una herencia de la tradición budista, hoy utilizada por la psicología occidental como técnica del control de estrés y para el tratamiento de diversos trastornos psicológicos.

Se cree que la ansiedad, el estrés, la depresión son patrones repetitivos que los activamos ante cualquier situación que parezca guardar relación con esto que creemos nos está pasando “aquí y ahora”. Cuando vivimos en “piloto automático”, respondemos “automáticamente” con recursos ya utilizados y que, por conocidos, creemos convenientes volver a repetir.

En el 2002, la Asociación Americana de Psicología, da a conocer la terapia para la depresión basada en Mindfulness, presentada por el Dr. Zindel V. Segal, quien afirma que la técnica de mindfulness como un modo prevención de recaídas en síntomas depresivos. La terapia ayuda en el reconocimiento de los patrones de pensamientos que mantiene la depresión, a través de la conciencia plena de dichos pensamientos/rumiaciones, se obtiene una manera sana de confrontarlos y adaptarse a ellos. Encontrando en los ejercicios de mindfulness un método efectivo para evitar las recaídas.

En la sección de blogs del diario LA NACION de argentina, se publica un artículo que nos cuenta de que se trata MINDFULNESS, describiendo su significado a través de analogías que nos permitan comprender el porqué de sus múltiples beneficios.

Mindfulness es como fluir y saborear: flow (fluir) es entregarse a la práctica de aquello que nos da extremo placer (cantar, cocinar, bailar, escribir…). Savoring (saborear) es aprender a degustar lo esencial, lo que nos hace sentir sencillamente plenos (un café, la charla sincera, el abrazo, mirar el cielo…).

La idea de mindfulness es prestar atención a la experiencia presente, tomar una actitud activa y reflexiva frente a lo que nos pasa, sin criticar y sin juzgar. Es demostrar interés, curiosidad y aceptación por el“aquí y ahora”. Continuamente nuestra mente está inundada de voces y comentarios; recuerdos y deseos que nos llevan del pasado al futuro sin poder hacer foco en el presente o en el mundo real y concreto.

El mindfulness es “aquí y ahora”, con todo lo que nos sorprenda a su paso. Es como sintonizar la radio en “nuestro dial interior” para escuchar lo que sentimos o pensamos en este preciso momento. Vivimos condicionados, tironeados por nuestras experiencias y expectativas a las que les hemos adjudicado un significado o intención. Suele ocurrir que estamos tan pendientes de lo que pasó o de lo que nos gustaría que pase, que no le estamos dando la debida atención y cuidado a lo que nos está pasando “ahora mismo”.

El mindfulness invita a tomar contacto real y responsable con lo que nos pasa, sin por eso pensar en lo que tendría que suceder o en relación a lo que sucedió en otro momento. Se trata de centrarse y sentir las cosas tal y como suceden, sin buscar su control. La idea es que la felicidad comienza cuando logramos desapegarnos de los prejuicios y pensamientos automáticos.

Sería, en ejemplo simbólico, como dejarnos sorprender por los sabores del plato que tenemos delante de nosotros en este instante, sin compararlo con recetas anteriores o con las que en algún momento iremos a probar. Es que nada sabe siempre igual, más allá de las “recetas magistrales” o de que tengamos el paladar entrenado para distinguir, por decir algo, la dulzura del azúcar o lo amargo del limón. Muchas veces en la vida el azúcar puede llegar a empalagarnos y el limón convertirse en el sabor agridulce que estamos necesitando para neutralizar o equilibrar el paladar.

Derechos reservados por el diario de Argentina Lanacion.com

A mayor estrés en el trabajo, mejor retribución

En el diario virtual Noticias.com, se revelan los resultados de un estudio realizado en USA, por CarrerCast , quienes afirman haber encontrado que a mayor estrés en el trabajo, mejor retribución.

De acuerdo a Cinco Dias, la fuente informativa original, los peores trabajos pagan más. El dicho es verdadero, pero ojo con sacar falsas conclusiones. El análisis fue efectuado sobre más de 200 profesiones revela que los salarios son mayores cuanto más estrés sufren los trabajadores. Sin embargo, hay un límite: la profesión más estresante -piloto de avión comercial- percibe un 70% más de salario que la dedicación en teoría más tranquila: la otorrinolaringología. Esta gran diferencia económica es, sin embargo, pequeña cuando se compara el estrés que genera uno y otro desempeño. Un comandante de avión vive un 460% más de situaciones estresantes que el especialista en problemas de audición y garganta.

La firma CarrerCast presenta un estudio sobre qué puestos de trabajo provocan más ansiedad. Tras comparar cinco criterios comunes a todos ellos (ambiente de trabajo, salario, perspectivas de empleo dentro del mercado, demandas físicas que se requieren para desempeñar el trabajo y el propio estrés relacionado a la función), los investigadores concluyen que el piloto de aviación comercial, un relaciones públicas y el ejecutivo corporativo son en estos momentos los tres trabajos más expuestos a sufrir estrés en EE UU.

La media del salario anual de los tres empleos alcanza los 119.000 dólares, un 76% más que el conjunto de las tres profesiones, a priori, más tranquilas: otorrinolaringólogo, dietista e informático, que cobran 67.300 dólares de salario anual.

Como toda regla, ésta también tiene excepciones. Dos de los diez trabajos más estresantes registran salarios más bajos que los empleos supuestamente más tranquilos: presentador de televisión o radio y fotoperiodista. Su remuneración media oscila entre los 40.000 y 50.000 dólares al año.

De acuerdo a la Noticias.com las profesiones más estresantes en EE UU son:

-Piloto comercial. Puntos de estrés: 59,53. Perspectivas de empleo: 91 de 200. Horas de trabajo por día: 9. Salario: 106.153,00 dólares. Además de garantizar la seguridad a los pasajeros y la tripulación, estos profesionales tienen que respetar la puntualidad del vuelo.

- Médico. Puntos de estrés: 39,68. Perspectivas de empleo: 100 de 200. Horas de trabajo por día: Variable. Salario anual: 30.168 dólares. Los médicos son los primeros que deben responder en una emergencia.

- Bróker. Puntos de estrés: 39,70. Perspectivas de empleo: 98 de 200. Horas de trabajo por día: 8. Salario anual medio: 67.470 dólares. Los agentes del mercado hacen los negocios con acciones, bonos.

- Fotoperiodista. Puntos de estrés: 47,09. Perspectivas de empleo: 113 de 200. Horas de trabajo por día: Variable. Salario anual medio: 40.209 dólares. Precisan estar en situaciones que, en ocasiones, resultan peligrosas.

-Otorrinolaringólogo. Puntos de estrés: 9,44. Perspectivas de empleo: 13 de 200. Horas de trabajo por día: 8. Salario anual medio: 63.144 dólares. El trabajo no tiene demandas físicas ni psicológicas relevantes, aunque requiere atención a los detalles y concentración.

- Dentista. Puntos de estrés: 12,07. Perspectivas de empleo: 2 de 200. Horas de trabajo por día: De 6 a 8. Salario anual medio: 67.107 dólares. Los higienistas dentales ayudan a los dentistas en el diagnóstico y terapia de problemas dentales.

- Logopeda. Puntos de estrés: 12,43. Perspectivas de empleo: 28 de 200. Horas de trabajo por día: 8. Salario anual medio: 65.143 dólares. Ellos ayudan a las personas con deficiencias de comunicación mediante la aplicación de distintas técnicas de diagnóstico.

- Programador informático. Puntos de estrés: 11,76. Perspectivas de empleo: 168 de 200. Horas de trabajo por día: De 8 a 10 o más. Salario anual medio: 71.176 dólares. Aunque cuente con bajo nivel de estrés, el empleo puede ser malo porque hay países que carecen de infraestructuras y los trabajadores deben trasladarse con frecuencia.

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